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Hai una gara nel mirino?
Preparala con un percorso costruito per accompagnarti fino alla linea di partenza.
RUN LAB è un percorso di preparazione dedicato ai runner che vogliono affrontare un obiettivo specifico con metodo, continuità e il supporto di professionisti.
Non semplici uscite di gruppo, ma 8-10 settimane di preparazione in cui allenamento, tecnica, prevenzione e strategia lavorano insieme per farti arrivare pronto al tuo obiettivo.
Presentazione e corsa insieme.
Primo incontro per conoscerci, presentare il progetto e scendere subito su strada con una corsetta di gruppo adatta a tutti i livelli.
Introduzione e teoria dell’allenamento per la maratona.
Una mattinata dedicata ai principi dell’allenamento per la maratona: una panoramica completa sui fondamenti della preparazione: come strutturare le fasi di carico, gestire i ritmi e programmare le settimane fino al giorno della gara
Flexibility – l’allenamento oltre la corsa.
Un approfondimento pratico dedicato alla mobilità articolare, allo stretching e al rinforzo muscolare, elementi chiave per migliorare l’efficienza di corsa e recuperare meglio. Con la nostra istruttrice Laura.
Seduta allenamento in pista (presso il campo di atletica di Villa Gentile).
Un laboratorio pratico sul tartan per imparare a gestire i ritmi gara, perfezionare la tecnica di corsa e svolgere un lavoro specifico sulle ripetute. Appuntamento al campo di Villa Gentile con il nostro istruttore Lorenzo
Alimentazione in allenamento/gara.
Una serata dedicata a nutrizione ed integrazione. Consigli pratici su come gestire l’idratazione e l’integrazione durante i lunghi, cosa mangiare nei giorni precedenti e come pianificare la strategia nutrizionale per la maratona.
Scarpe e prevenzione infortuni con fisioterapista.
Un incontro con un esperto per analizzare l’importanza della calzatura ideale, individuare i segnali del corpo per prevenire e gestire gli infortuni. Con Federico, il nostro fisioterapista certificato “La Clinica del Running”
Teoria: ultimo mese.
Un nuovo appuntamento dedicato alla teoria dell’allenamento con focus sulla fase delicata del tapering: come scaricare i volumi senza perdere la forma, gestire gli ultimi lunghi e la stanchezza residua per arrivare al nastro di partenza al massimo delle energie.
Uscita finale e ultimi consigli / analisi gare.
L’ultimo allenamento di gruppo per sciogliere le gambe, rivedere i dettagli tattici dei vari percorsi di gara e condividere le ultime raccomandazioni prima del grande giorno.
Società Sportiva affiliata FASI, FIDAL, FIPAV e UISP
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