LEZIONE 1: La scoperta del mondo verticale, l’uso dei piedi e l’equilibrio.

• Materiale per il boulder: scarpette e magnesite
• Equilibrio e baricentro 
• Posizione del corpo sulla parete, appigli e appoggi 
• Spostamento in orizzontale a piedi accostati 
• Spostamento in verticale 
• Come cadere sul materasso 
• Scalata libera 
• I percorsi in palestra

LEZIONE 2: L’utilizzo delle mani e la valorizzazione delle prese.

• Riscaldamento in parete
• Ripasso prima lezione
• Spostamento in orizzontale con incrocio e cambio piede 
• Le prese per le mani: forme e tipologie
• La valorizzazione delle prese 
• I blocchi in palestra

LEZIONE 3: Schemi motori e la progressione in verticale, uso della corda.

• Riscaldamento in parete
• Ripasso della seconda lezione
• Schemi motori per la progressione verticale 
• Arrampicata con corda da secondi
• Arrampicata in strapiombo

LEZIONE 4: Simulazione di allenamento in palestra

• Riscaldamento in parete
• Ripasso terza lezione
• Blocchi e percorsi
• I gradi di difficoltà nell’arrampicata sportiva
• L’anticipazione del movimento 
• Come interpretare un blocco, la lettura dei movimenti
• Come gestire una giornata in palestra

OBIETTIVO: consolidare le competenze di base, progredire nella tecnica e aumentare forza e resistenza, rendersi autonomi nell’allenamento. 

REQUISITI: aver partecipato al corso base, in alternativa essere in grado di completare in maniera consolidata circuiti e blocchi di livello base (bianchi)

CONTENUTI: 

– ripasso delle tecniche di base

– introduzione alle tecniche avanzate, tallonaggi e agganci di punta, movimenti dinamici e lanci, lettura e anticipazione del movimento

– tecniche di riscaldamento, stretching e allenamento a secco

– allenamento alla resistenza e all’arrampicata su strapiombo

– sessioni continue su blocchi e circuiti di grado avanzato (verdi, blu)

OBIETTIVO: introdurre alle principali tecniche di arrampicata su corda

REQUISITI: aver partecipato al corso base 

CONTENUTI: introduzione all’attrezzatura per l’arrampicata su corda, i principali nodi utilizzati in falesia, arrampicata da primo di cordata, tecniche di moschettonaggio, arrampicata da secondo di cordata, tecniche di assicurazione, manovra su diversi tipi di sosta.

USCITA: (Locus Amenus, val noci) 

la data è fissata a prescindere, quindi l’uscita si terrà anche con 1 partecipante.

Per partecipare è obbligatoria la prenotazione via mail – info@sisportgym.com.
Nella mail vanno indicati:

• Il proprio nome e cognome;
• Il tipo di corso per il quale si vuole prenotare la propria partecipazione;

Sarà nostra cura contattarvi via mail non appena vi sarà un corso in partenza.

Il giorno della prima lezione dovranno essere saldati la quota associativa (nel caso in cui non foste già in possesso della stessa) e la tariffa del corso.
Inoltre, sarà richiesto un certificato medico in corso di validità. 

Per i corsi Base è sufficiente un abbigliamento consono. Eventuale attrezzatura sarà fornita da Sisport e compresa nella tariffa.

Per i corsi Intermedi è fortemente consigliato l’utilizzo di scarpette proprie.  

Per qualsiasi dubbio o consiglio scriveteci a info@sisportgym.com.

Non dovete preoccuparvi, non è necessaria una preparazione specifica per partecipare!

I corsi base sono rivolti, anzi, proprio a chi non ha mai indossato le scarpette per l’arrampicata.

Il corso avanzato, invece, è rivolto a chi ha già una conoscenza base della disciplina.